骚虎在线观看 两个人的视频高清在线观看 新视觉影院 免费视频频在线观看 汤姆影院免费直接进入观看 木瓜影院 骚虎app 汤姆在线观看影视 两个人高清视频在线观看免费 汤姆官方 中文在线 骚虎汤姆提示页 汤姆叔叔官网 宅男影院 汤姆猫网站 汤姆叔叔官网 午夜剧场 三上悠亚在线观看 无限资源好看片' 汤姆影视在线观看 在线BT天堂WWW 骚虎官网首页 嫩草视频 日本伦理剧在线观看 最新TOM影院入口在线观看 在线视频网黄 木瓜影院 免费无限资源 私人影视 小视频在线观看流畅黄 两个人的免费视频完整版 在线看免费韩国电影 无限资源好看片' 影视大全高清版 汤姆在线 汤姆高清在线观看入口 骚虎视频入口 好妹妹视频在线观看 汤姆叔淑在线网址入口 在线看免费 美女私身体 汤姆影视在线观看 嘟嘟影音免费看 青柠视频在线观看大全 两个人的免费视频完整版 MD传媒新剧国产在线观看 久久电影网 首页汤姆高清影院播放 日本伦理剧在线观看 最近中文字幕完整视频 中文字幕高清在线电影 一个人看免费视频WWW 啦啦啦免费观看视频6 汤姆网站 嘟嘟影院 黄se视频免费在线观看 骚虎御用网站 好大哥dgdg 在线看免费 汤姆影院免费直接进入观看 汤姆高清影院直接进入 骚虎影视 免费无限资源 两个人的视频全免费观看在线 汤姆官方 bt天堂网.www在线 两个人看的视频在线观看 两个人的视频高清在线观看 久久电影网 骚虎tv 韩国午夜场免费 tom影院永久访问入口 骚虎在线观看 最新TOM影院入口在线观看 科蚪窝网 御用导航提示页面骚虎 好妹妹视频在线观看 视频精品全部 啦啦啦在线视频免费看 两个人高清视频在线观看免费 御用导航提示页面汤姆骚虎 韩国午夜片线观看 免费视频频在线观看 MD传媒免费全集观看在线观看 汤姆首页 新视觉影院官网 两个人看的视频啦啦啦啦 午夜剧场免费观看几分钟 新视觉影院 黄se视频免费在线观看 骚虎视频入口 啦啦啦在线观看视频 在线免费观看污污的禁网站 免费视频频在线观看 在线BT天堂WWW 免费无遮挡十八禁污污网站 汤姆影视在线观看 影院在线 骚虎在线观看播放 久久电影网

Плыть быстрее

Достигать целей

Быть в форме

Плавайте с нами!


Коллекция Fastskin

Технология IQfit

Технология Biofuse

Купальник Sculpture

Технология Endurance


Знакомство со спортсменами, советы профессионалов по технике плавания и фитнесу.

Все, что может вас заинтересовать в разделе "Новости, советы и методы": советы экспертов, новости о спортсменах, учебные видео, инофрмация о коллекциях.


Советы и рекомендации

Плавать быстрее и дольше: тренировка выносливости

Плавать быстрее и дольше: тренировка выносливости

Познакомьтесь с советами по тренировке выносливости, которыми делится экс-чемпионка мира Карен Пикеринг, более двадцати лет представлявшая Великбританию на мировом уровне, что позволит вам улучшить скоростные качества.

Хотите плавать дольше и быстрее? Советы об укреплении выносливости нашего эксперта для вас.

Как плыть быстрее и дольше

Не жалейте сил на тренировки

Отточить технику – самый простой способ плыть быстрее и дольше, то есть попробуйте учиться у профессионалов.

Работайте над своей формой

Улучшение уровня формы поможет вам плыть дольше – просто ставьте себе ясные задачи, которые надо выполнить. Так вы постоянно сможете поддержать свою мотивацию и будете идти к своей цели.

Прежде всего, определите, какую дистанцию вы сможете проплыть, затем разделите ее на разминку, основную часть (с повторениями) и завершающую заминку. Стремитесь увеличить либо длину основной части дистанции, длину каждого повторения или скорость каждого повторения. Или же уменьшайте время перерыва между каждым повторением.

Тренируйте силу рук и ног

Чтобы натренировать силу рук и ног, повторяйте тренировки силы рук или ног во время основной тренировки.

Добавьте скоростную тренировку

Попробуйте тренировки в смешанном темпе на основной дистанции, или, еще лучше, добавьте дополнительную скоростную тренировку после нее.

Как увеличить свою выносливость

Отточите вашу технику

Совершенствуя технику, вы увеличиваете эффективность плавания, что, в свою очередь, помогает сохранять силы. Подумайте над советами профессионалов - они помогут вам верно располагать тело в воде, правильно дышать, скорректировать работу рук и ног.

Найдите свой ритм дыхания

Лучше, чем задерживать дыхание надолго, попробуйте другой, разумный способ, (в идеале, в разные стороны, если плывете кролем), так как это поможет сохранять спокойный ритм и плыть дольше.

Сохраняйте мотивацию и сосредоточенность

Ставьте цели, сосредоточьтесь и стремитесь к ним. Решите, какая дистанция ваша и, затем, разделите ее на разминочный этап, основную часть (с повторениями) и завершение, заминку.

Совершенствуйте цели

Старайтесь увеличить или длину основной части дистанции или длину каждого из повторений. Или же уменьшите длительность перерыва между повторениями.

Используйте колобашку, когда устаете

Так как колобашка добавляет плавучести, она поможет вам лучше держаться в воде, даже если вы устали, и плыть дольше.

?

Хотите узнать как улучшить вашу выносливость с помощью тренировок??Читайте советы Карен Пикеринг по укреплению всех групп мышц.

Сопутствующие товары

  • Сообщество

    Присоединяйтесь к нашему международному сообществу. Здесь Вы найдете советы, рекомендации по технике плавания, программы трениро

  • Список магазинов

    Не нашли то, что искали или хотите поговорить со специалистом? Посетите ближайший фирменный магазин Speedo или свяжитесь с офиц

草蜢社区在线观看-草蜢影院在线影院 骚虎视频官方-房事视频免费看 四虎视频官方-女人本色高清视频 午夜视频官方-24小时日本在线视频 野花在线官方-影视大全 久草视频入口-嫩草视频官网 小草视频入口-两个人观看野花免费视频 嫩草视频入口-大片免费视频 好大哥视频-好大哥dgdg